dobre cwiczenia na

Jakie są dobre ćwiczenia na to żeby być silniejszym w siłowaniu na ręke???????

z góry sorka za pisownie ale jakoś na komuterze nie chce mi się przestrzegać tych zasad ortografii xD Więc mam pytanie jakie dobre ćwiczenia na przedramię? ćwiczyłem przedramię hantelkami(6-12 powtórzeń tak jak typowo na masę) i zwijając linkę z obciążnikami przez jakieś 1,5 miesiąca, a efektów właściwie żadnych dalej mam te magiczne 30 cm w [...]

Cześć,ćwiczę całe ciało ale mowa teraz o bicepsie gdyż zależy mi na jego wzroście tak jak na innych częściach ciała a nie znam za bardzo dużo ćwiczeń na niego Do dyspozycji mam hantle i drążek Do tej pory ćwiczyłem zwykłe zgięcia z dwoma hantlami ( razem 16 kg ) i zgięcia młotkowe Jakie są jeszcze dobre ćwiczenia na biceps ?

[...] problem z grubymi nogami i chciałbym zacząć robić codziennie przysiady :). Czytałem trochę na ten temat w internecie i na niektórych stronach piszą że wykonywać codziennie np. po 100 a na innych stronach że wykonywać seriami. Moim zdaniem wykonanie od razu 100 to błąd. Jakie są wasze opinie? Czy to w ogóle dobre ćwiczenia na wyszczuplenie nóg?

Witam!!! interesują mnie dobre ćwiczenia na motyle :) wiem tyle że na drążku się dobrze podciągać??? :)))

Jakie dobre ćwiczenia na podkreślenie klatki? Opórcz wyciskań na skosie dodatnim sztangą/hantlami , góra jest w miare a doł nie chce się "podciąć" Pozdrawiam

[...] bo z kratką na brzuchu będzie ciężko, na mojej własnej siłowni na strychu robię tylko mięśnie skośne brzucha a mięśnie proste sobie odpuszczam ponieważ nie mam odpowiedniego sprzętu i nie znam skutecznych ćwiczeń. Pytanie do was czy macie jakieś dobre ćwiczenia na kaloryfer lub coś w stylu a6w, ABS itp... Zależy mi na szybkiej odpowiedzi.

SIEMA WSZYSTKIM, ZNA KTOŚ MOŻE JAKIEŚ DOBRE ĆWICZENIA NA KOREKCJE KRĘGOSŁUPA KONKRETNIE NA LORDOZĘ. PROSZĘ O POMOC. ;-)

Witam, podali byście jakieś dobre ćwiczenia na triceps i link do według was najlepszego planu treningowego na sile i mase ? proszę bardzo by mi to ułatwiło wszystko

Moze ktos zna dobre cwiczenia na ogolne rozciaganie, oraz na rozciaganie nog do wysokich wykopow???

Hej, znacie jakies dobre cwiczenia na sile i szybkosc ciosu, oraz takie na kondycje pod k-1?. Wezcie pod uwage, ze jestem dzieczyna

Znacie jakieś dobre ćwiczenia na nadgarstki i przedramiona? Jestem parę miechów po kontuzji i jest o wiele lepiej. Robilem zwisy na drążku ale nie jestem jeszcze całkiem sprawny bo czasami odczuwamy lekki bol. Wiec może znacie jakiś dobry sposób na wzmocnienie tych partii??? Ile ćwiczeń i serii i jak wykonywać/ile razy w tygodniu? :)

Witam. Moje pytanie: Dobre Ćwiczenia na mięśnie naramienne, oprócz tych których znam czyli: wyciskanie sztangi nad głowę, za głowy, i podnoszenie hantelek na wyprostowanych rekach w pionie?

Witam, znacie jakieś dobre ćwiczenia na wyprostowanie wyciągniętego mostka klatki piersiowej lub na mięśnie żeby go zakryć ? Podajcie swoje propozycje, Pozdrawiam.

Siema, chciałem się zapytać o jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie ramienno-promieniowe, jak je dobrze rozbudować na potężne?? W czym biorą udział i w czym się przydają :P?

[...] boczkach .. Koledzy, którzy ćwiczą też zaczęli sie już ze mnie nabijać. Postanowiłem więc coś z tym zrobić, bo w końcu zbliżają się wakacje i trzeba wyglądać :D. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś dobrego planu na rzeźbe, bieganie, jakieś dobre ćwiczenia na brzuch itp. Z góry wszystkim dziękuje. Licze na szybkie porady, odpowiedzi. Pozdrawiam. ;)

[...] przerwami. Mam 18 lat mierzę 190 cm i ważę 80 kg, mam już ładnie wyrzeźbione ciało, ale chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej. Czy mógłby ktoś dobrze orientujący się w temacie ustalić mi trening(moim priorytetem jest klata), bo na forum jest tak wiele wariantów, że się gubie...;) acha i czy zna ktos dobre cwiczenia na rzezbe bicepsow? pozdr

Witam, Chcialbym jakies dobre cwiczenia na miesnie brzucha mam poprostu tluszcz na brzuchu.Narazie robie I poziom ABS II.I sie zastanawiam czy do tego nie dodac 25-50 brzuszkow.Czy to przyspieszy efekt??

Witam. Chciałbym się siłować na rękę. Proszę o jakieś dobre ćwiczenia na polepszenie sie moich wyników.

[...] na 8 serii po 6 powtorzen , sila idzie ale nie masa na rekach . Diete jako taka mam , tricepsy ladnie sie buduja, ale bicepsy i przedramiona - klapa totalna. Co robie zle ?? Trening wykonuje powoli i dokladnie , na stojaco z lamanym gryfem . Dziekuje za kazda pomoc. MOze ktos zna jakies dobre cwiczenia na powiekszenie bicepsa i przedramienia